|
| Даннай суох
| [causality is not conclusively established].
|Эт, куурусса, балык, сымыыт, үүт
|Meat, poultry, fish, eggs, milk
|-
! [[VitaminВитамин CС]]
| [[Аскорбиновай аһыы]]
| [[Ascorbic acid]]
| WaterУу
| 90.0 mgмг
| [[ScurvyЦинга]]
| 2,000 mgмг
| [[Vitamin C megadosageгипертвитаминоһа]]
|Фрукта уонна оҕуруот аһын элбэх көрүҥнэрэ, быар
|Many fruits and vegetables, liver
|-
! style="whitespace:nowrap;"|[[VitaminВитамин D]]
| [[CholecalciferolХолекальциферол]] (D3), [[ErgocalciferolЭргокальциферол]] (D2)
| FatСыа
| 10 µg<ref>ValueБаччаны representsкүҥҥэ suggestedаҕыйахтык intakeсылдьар withoutкиһи adequate sunlight exposureнуормата (see [http://www.iom.edu/Global/News%20Announcements/~/media/474B28C39EA34C43A60A6D42CCE07427.ashx Dietary Reference Intakes: Vitamins]. The National Academies, 2001).</ref>
| [[RicketsРахит]] andуонна [[osteomalaciaостеомаляция]]
| 50 µg
| [[HypervitaminosisГипервитаминоз D]]
|Балык, сымыыт, быар, тэллэйдэр
|Fish, eggs, liver, mushrooms
|-
! [[VitaminВитамин E]]
| [[токоферол]]лар, [[токотриенол]]лар
| [[Tocopherol]]s, [[tocotrienol]]s
| FatСыа
| 15.0 mgмг
|align="left"| DeficiencyБитэмиин isтиийбэтэ veryолус rareсэдэх; [[Infertility|sterility]]эр inдьон malesоҕото andсуох [[miscarriage]] in femalesбуолуу, mildдьахтарга [[hemolyticоҕо anemia]]куотуута, inтөрөөбүт newbornоҕо infantsанемията.<ref name="Merck">[http://www.merck.com/mmhe/sec12/ch154/ch154a.html The Merck Manual: Nutritional Disorders: Vitamin Introduction] Please select specific vitamins from the list at the top of the page.</ref>
| 1,000 mgмг
| IncreasedЧинчийии congestiveтүмүгэр heartсүрэх failureтохтуон seenсөбүн in one large randomized studyкөрдөрбүтэ.<ref>{{cite news|url= https://www.highbeam.com/doc/1G1-132081136.html |title=Does vitamin E cause congestive heart failure? (Literature Review & Commentary) |last=Gaby |first=Alan R. |date=2005 |work=Townsend Letter for Doctors and Patients }}</ref>
|Фрукта уонна оҕуруот аһын элбэх көрүҥнэрэ, эриэхэлэр
|Many fruits and vegetables, nuts and seeds
|-
! [[VitaminВитамин K]]
| [[Филлохинон]]
| [[Phylloquinone]], [[menaquinone]]s
| FatСыа
| 120 µg
| [[Хааннаах диатез]]
| [[Bleeding diathesis]]
| Даннай суох
| N/D
| IncreasesХаан coagulation in patients taking [[warfarin]]хойдуута.<ref>{{cite journal |author=Rohde LE|author2=de Assis MC|author3=Rabelo ER |title=Dietary vitamin K intake and anticoagulation in elderly patients |journal=Curr Opin Clin Nutr Metab Care |volume=10 |issue=1 |pages=1–5 |date=2007|pmid=17143047 |doi=10.1097/MCO.0b013e328011c46c}}</ref>
| Лабаалаах оҕуруот аһа, ол курдук шпинат, сымыыт желтога, быар
| Leafy green vegetables such as spinach, egg yolks, liver
|}
== Быһаарыылар ==
=== А битэмиин ===
{{быһаарыылар}}
А битэмиин бөлөҕө тиийбэтиттэн ньиэрбэ систематын үлэтэ мөлтөөн, кэһиллэн ыалдьаллар, умнуган, сылайымтыа буолаллар. В1,В2,В3,В6 битэмииннэр тиийбэт буоллахтарына, , оттон В12 битэмиин хаан аҕыйааһынын араас көрүҥүн эмтиир.
=== Д битэмиин ===
Д битэмиин бөлөҕө тиийбэтэ оҕо рахиттыырыгар тириэрдэр, улахан дьон уҥуохтара эчэйимтиэ, тиистэрэ көрүттүгэс буолар.
=== С битэмиин ===
С битэмиин (аскорбиновая кислота) сыыҥка ыарыыны утары эмп буолар, организм инфекцияны утары охсуһарын күүһүрдэр, улук буолууну тохтотор. [[Цитрусовайдар|Цитрусовайдарга]] ордук элбэх буолар.
=== Е битэмиин ===
Е битэмиин (токоферол) ууһатар үлэни бэрээдэктиир. Кини аҕыйаатаҕына, былчыҥ ньиэрбэлэрин үлэтэ мөлтүүр. Эккэ-хааҥҥа арыы-сыа иҥэмтэлэрэ бытаарар, эмиий үүтэ тиийбэт, буоһааһыҥҥа кыттыһар гормоннар кыайан сайдыбаттар.
=== К битэмиин ===
К битээмин (филлохиноннар) сөптөөх хаан бөлүөхсүүтүн хаачыйар.
=== РР битэмиин ===
РР битэмиин (никотиновай кислоталар) тиийбэтэҕинэ, тирии бааһырарыгар, тахсыахтатарга эбэтэр хойуулук хаайтарарыгар, ньиэрбэ системата кэһиллиитигэр тириэрдэр.<ref>Басыгысова А. П. Саха сирин эмтээх үүнээйилэрэ.-Дьокуускай,Бичик,2004
</ref>
== Быһаарыылар ==
| 